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【2】壓腿

老年人在上了年紀(jì)之后，常常會(huì)感覺(jué)到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韌帶，緩解關(guān)節(jié)僵硬，但老年人也需要注意的是，身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面，自身的韌帶也因?yàn)槟挲g的緣故而失去彈性，所以老年人不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式會(huì)使脆弱的韌帶受損，也會(huì)有拉斷的情況，老年人應(yīng)該避免經(jīng)常性的去壓腿，可以防止韌帶損傷。

【3】用力撞背

如果經(jīng)常去公園鍛煉身體的話，但能夠看到有一些老人用背部去撞擊大樹，而且看起來(lái)非常用力，當(dāng)然部分老年人的身體素質(zhì)非常好，能夠承受用力背撞大樹的沖擊，但長(zhǎng)期這樣做對(duì)老年人健康是不利的，因?yàn)樯眢w酸痛等癥狀的緩解只是暫時(shí)的好處，負(fù)責(zé)在老年人血管壁上的斑塊，會(huì)因?yàn)榻?jīng)常性的撞擊而出現(xiàn)脫落的情況，如果斑塊過(guò)多的話就會(huì)造成堵塞情況，老年人更容易患上疾病。所以老年人不要用被大力撞擊樹木，不僅達(dá)不到所謂的養(yǎng)生效果，還容易造成血管的堵塞，為心腦血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。

總觀來(lái)說(shuō)，老年人平時(shí)可以多去公園鍛煉一下身體，對(duì)呼吸系統(tǒng)，關(guān)節(jié)，血液循環(huán)等都是有好處的，鍛煉身體也要適度，不要經(jīng)常性的去拉伸身體部位，尤其是壓腿，會(huì)損傷脆弱的韌帶等，不利于老年人身體健康。